Öffnungszeiten heute:
Telefon: 089 69 56 07
Stress am Geburtstag muss nicht sein. 5 Entspannungstipps damit Sie richtig in Feierlaune kommen.
rh2010/stock.adobe.com
Symbolbild

Stress statt Spaß? Wer gerne seinen Geburtstag mit allen seinen Lieben feiert, kennt die Belastung, die auf ihn zukommt. Mit unseren 5 schnellen Entspannungstipps, kommen Sie schnell in Feierlaune.

Der Geburtstag hat immer zu wenig Stunden. Schließlich muss man alle Vorbereitungen treffen und an 1000 Kleinigkeiten denken. Denn es soll alles reibungslos laufen und die Gäste sollen sich wohlfühlen. Nicht selten bleibt bei all dem Stress die eigene Stimmung auf der Strecke. Mit kurzen, aber effizienten kleinen Auszeiten zwischendurch und der richtigen Planung kann man Körper und Seele wieder ins Gleichgewicht bringen.

Letzte Aufgaben planen

Nach dem Eisenhower-Prinzip anstehende Arbeiten zu planen sorgt für Übersicht und bringt Ihnen gedankliche Ruhe. Notieren Sie alle Aufgaben für die Geburtstagsfeier und was sonst noch zu erledigen ist, in folgenden Kategorien:

  1. Wichtiges und Dringendes: Das sind Arbeiten, die sofort erledigt werden müssen.
  2. Wichtiges, aber nicht Dringendes: Diese Aufgaben, können später oder erst am nächsten Morgen erledigt werden.
  3. Unwichtiges und nicht Dringendes: Das sind Arbeiten, die irgendwann erledigt werden sollen. Sie stehen nur auf der Liste, damit man sie nicht vergisst.

5 schnelle Entspannungstipps

Zwischen den letzten Besorgungen, Küchen- und Dekorationsarbeiten besteht immer mal wieder die Gelegenheit zum Durchatmen. Unsere Tipps kosten nur wenig Zeit und helfen, entspannt zur eigenen Feier zu kommen.

Das ist wunderbar einfach. Denn man braucht für diese kurze Atemübung kein Equipment und man kann sie jederzeit und überall machen. Dazu sollte man sich bewusst machen, dass man unter Anspannung schnell und flach atmet. Ist man entspannt, ist der Atem langsam und tief. Es genügt also schon, kurz innezuhalten und drei- bis fünfmal tief, am besten in den Bauch, ein- und auszuatmen. Diese Übung dauert etwa eine Minute und hat einen beruhigenden Effekt, der sofort spürbar ist.
Bei Stress verspannt sich nach und nach die Muskulatur. Man kann die Anspannung wegschütteln, indem man bequem steht und den Körper eine Weile kräftig schüttelt. Oder man streckt und dehnt sich immer mal wieder zwischendurch. Das sorgt für Entspannung und geht am besten mit der Apfelpflücken-Methode:
1. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen.
2. Dann mit beiden Händen so hoch wie möglich über den Kopf greifen.
3. Und dort imaginäre Äpfel pflücken.
Dieser Raum sollte ruhig sein und ein entspannendes Licht haben. Dazu eignet sich am besten Kerzenlicht, denn das Flackern der Kerzen beruhigt. Lassen Sie Ihr Handy in einem anderen Raum liegen. Falls Sie keinen Einfluss auf die Lautstärke haben, nutzen Sie Ohrenstöpsel. Beduften Sie diesen Raum mit einem naturreinen ätherischen Öl. Es muss aber ein Duft sein, der Ihnen angenehm ist. Dazu haben wir die passenden Produkte in Ihrer Apotheke.

Entgegen vielen Behauptungen ist es einfach zu meditieren. Und es sind nur drei einfache Schritte dazu notwendig:
1. Nehmen Sie eine aufrechte, bequeme und zugleich stabile Sitzhaltung ein. Übrigens kann man auch im Stehen oder Gehen meditieren.
2. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf ein Fokusobjekt. Das kann auch der eigene Atem sein.
3. Richten Sie eine Zeitlang ganz entspannt den Fokus auf das Objekt.

Und weil meditieren so einfach ist, eignet es sich perfekt als Entspannungsübung für zwischendurch.
Gedimmtes Licht, wohlige Wärme oder wohltuendes Kerzenlicht: Ein Entspannungsbad kann den perfekten Tagesabschluss darstellen. Dabei lässt sich der Badezusatz nach individuellen Duft-Vorlieben auswählen. Machen Sie einfach Ihr Badezimmer zur heimischen Wellness-Oase. Die ideale Wassertemperatur für maximale Erholung sollte übrigens bei 36 bis 38 Grad Celsius liegen. In Ihrer Apotheke haben wir die passenden hautfreundlichen Badezusätze.

Tea Time!

Eine schöne Tasse mit duftendem Tee streichelt die Seele und wirkt gegen Stress. Wenn Sie entspannen müssen, greifen Sie am besten zu Melisse.
Auf 2 Teelöffel getrocknete Blätter einen Viertelliter kochendes Wasser gießen. Etwa sieben Minuten ziehen lassen und in vollen Zügen genießen.

Wir wünschen Ihnen einen rundum gelungenen Geburtstag!

Barbara Walter,

Ihre Apothekerin

Aktions-Angebote

33% gespart

HOGGAR

Night Tabletten 1)

PZN 4402066

statt 13,49 2)

20 ST

8,98€

Reservieren
34% gespart

PARACETAMOL-ratiopharm

500 mg Tabletten 1)

PZN 1126111

statt 2,99 2)

20 ST

1,98€

Reservieren
34% gespart

GINKOBIL-ratiopharm

120 mg Filmtabletten 1)

PZN 6680881

statt 90,98 2)

120 ST

59,98€

Reservieren
40% gespart

CETIRIZIN-ratiopharm

bei Allergien 10 mg Filmtabl. 1)

PZN 2158142

statt 8,35 2)

20 ST

4,98€

Reservieren
27% gespart

PERENTEROL

forte 250 mg Kapseln 1)

PZN 4796869

statt 14,96 2)

20 ST

10,98€

Reservieren
29% gespart

BEPANTHEN

Augen- und Nasensalbe 1)

PZN 1578675

statt 6,97 2)

10 G (49,80€ pro 100G)

4,98€

Reservieren
22% gespart

HYLO-CARE

Augentropfen

PZN 3754426

statt 15,95 3)

10 ML (124,80€ pro 100ML)

12,48€

Reservieren
32% gespart

NUROFEN

Junior Fieber-u.Schmerzsaft Erdbe.40 mg/ml 1)

PZN 7776471

statt 5,09 2)

100 ML (3,48€ pro 100ML)

3,48€

Reservieren
27% gespart

DOBENDAN

Direkt Flurbiprofen 8,75 mg Lutschtabl. 1)

PZN 6866410

statt 10,97 2)

24 ST

7,98€

Reservieren
31% gespart

DOBENDAN

Direkt Flurbiprofen Spray Honig & Zitrone 1)

PZN 16502620

statt 12,97 2)

15 ML (59,87€ pro 100ML)

8,98€

Reservieren
29% gespart

MOMETASON-ratiopharm

Heuschnupfenspray 1)

PZN 12457963

statt 11,25 2)

10 G (79,80€ pro 100G)

7,98€

Reservieren
10% gespart

VITAMIN

B-KOMPLEX-ratiopharm Kapseln

PZN 4132750

statt 19,90 3)

60 ST

17,98€

Reservieren
12% gespart

DOPPELHERZ

Gelenk 1200 system 30 Kaps.+30 Tabl.

PZN 12579502

statt 24,95 3)

60 ST

21,98€

Reservieren
24% gespart

MAGNESIUM

DIASPORAL 400 Extra direkt Granulat

PZN 8402436

statt 22,45 3)

50 ST

16,98€

Reservieren
33% gespart

VIGANTOLVIT

Immun Filmtabletten

PZN 16752311

statt 14,99 3)

30 ST

9,98€

Reservieren
20% gespart

BION

3 Tabletten

PZN 11587178

statt 19,99 3)

30 ST

15,98€

Reservieren
31% gespart

WICK

DayNait Filmtabletten 1)

PZN 14202428

statt 14,49 2)

16 ST

9,98€

Reservieren
33% gespart

GELOREVOICE

Halstabletten Kirsch-Menthol Lut.-Tab.

PZN 1712470

statt 8,95 3)

20 ST

5,98€

Reservieren
36% gespart

GELOMYRTOL

forte magensaftresistente Weichkapseln 1)

PZN 1479157

statt 10,98 2)

20 ST

6,98€

Reservieren
25% gespart

IPALAT

Hydro Med Lutschpastillen

PZN 14287703

statt 8,00 3)

30 ST

5,98€

Reservieren
14% gespart

HYLO-VISION

HD Augentropfen

PZN 3114069

statt 7,50 3)

15 ML (43,20€ pro 100ML)

6,48€

Reservieren
25% gespart

WOBENZYM

magensaftresistente Tabletten 1)

PZN 13751831

statt 39,95 2)

100 ST

29,98€

Reservieren
33% gespart

VIVIDRIN

Azelastin 0,5 mg/ml Augentropfen 1)

PZN 12910546

statt 11,89 2)

6 ML (133,00€ pro 100ML)

7,98€

Reservieren
33% gespart

FAKTU

lind Salbe m.Hamamelis 1)

PZN 1132407

statt 11,97 2)

25 G (31,92€ pro 100G)

7,98€

Reservieren
25% gespart

CETAPHIL

Pro Itch Control Protect Handcreme

PZN 13839342

statt 7,95 3)

50 ML (11,96€ pro 100ML)

5,98€

Reservieren
17% gespart

LOCERYL

Nagellack gegen Nagelpilz DIREKT-Applikat. 1)

PZN 11286175

statt 35,97 2)

3 ML (999,33€ pro 100ML)

29,98€

Reservieren
20% gespart

CETAPHIL

Feuchtigkeitscreme

PZN 1874014

statt 27,95 3)

456 ML (4,93€ pro 100ML)

22,48€

Reservieren
23% gespart

MERIDOL

Zahnbürste sanft Doppelpack

PZN 14162195

statt 6,48 3)

2 ST

4,98€

Reservieren
34% gespart

ELMEX

GELEE 1)

PZN 3120822

statt 10,65 2)

25 G (27,92€ pro 100G)

6,98€

Reservieren
34% gespart

BRONCHIPRET

Tropfen 1)

PZN 11535804

statt 10,65 2)

50 ML (13,96€ pro 100ML)

6,98€

Reservieren
8% gespart

EUCERIN

Anti-Pigment Tagespflege Creme LSF 30

PZN 14163898

statt 30,48 3)

50 ML (55,96€ pro 100ML)

27,98€

Reservieren
21% gespart

IBEROGAST

ADVANCE Flüssigkeit zum Einnehmen 1)

PZN 16507592

statt 23,30 2)

50 ML (36,96€ pro 100ML)

18,48€

Reservieren
25% gespart

KAMILLAN

flüssig

PZN 3363967

statt 6,65 3)

50 ML (9,96€ pro 100ML)

4,98€

Reservieren
20% gespart

EUCERIN

Anti-Pigment Dual Serum

PZN 14163929

statt 39,98 3)

30 ML (106,60€ pro 100ML)

31,98€

Reservieren

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

Der Artikel hat Ihnen gefallen?

Dann teilen Sie ihn doch mit anderen.

Das könnte Sie auch interessieren

Walter Apotheke

Kontakt

Tel.: 089 69 56 07

Fax: 089 69 27 307  


E-Mail: info@walter-apotheke-muenchen.de

Internet: https://www.walter-apotheke-muenchen.de/

Walter Apotheke

Deisenhofener Straße 46

81539 München

Öffnungszeiten

Montag bis Freitag
08:30 bis 18:30 Uhr


Samstag
08:30 bis 12:30 Uhr


20 %

Ihr exklusiver Rabatt

Beim Vorzeigen dieses Coupons erhalten Sie 20 % Rabatt* auf ein Produkt (eine Packung) Ihrer Wahl aus unserem nicht verschreibungspflichtigen Sortiment.

*Gilt nur auf Lagerware. Gilt nicht für Aktionsware oder bereits reduzierte Artikel. Keine Doppelrabattierung.

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

powered by apovena.de